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Que l’on souffre de fatigue intellectuelle, physique, chronique ou passagère, il convient de vite trouver la solution adaptée pour retrouver la forme. C’est une sensation désagréable qui peut affecter le moral à long terme.
Il est particulièrement important de recharger ses batteries pendant les périodes de vacances. Des astuces coup de boost contre la fatigue permettent de remédier à la baisse de tonus et le manque d’énergie. Découvrons ensemble comment stimuler la vitalité.
Les produits à base de CBD aident non seulement à soulager la fatigue, mais ils permettent également de mieux gérer le stress et de réduire l’anxiété. La molécule a aussi la particularité d’améliorer le sommeil et d’optimiser :
Le premier repas de la journée doit généralement être complet et riche en protéines. Il faut aussi qu’il contienne beaucoup de fibres. Il permettra ainsi à l’organisme de bien fonctionner. Parmi les petits-déjeuners antifatigue, on peut citer :
Pour ne pas avoir envie de dormir au bureau, mieux vaut choisir une alimentation à faible charge glycémique au réveil. En effet, il serait judicieux d’éviter le sucre ainsi que les aliments trop riches en glucides.
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En mangeant équilibré, une personne aura plus d’énergie à dépenser tout au long de la journée. Rappelons que pour rester en forme, il est important de prendre des repas riches en fibres et en protéines. Consommer excessivement du sucre risque d’entraîner des pics glycémiques suivis d’importantes baisses énergétiques. Pour faire disparaître toute sensation de fatigue passagère, il est par ailleurs conseillé de boire du café ou de grignoter un carré de chocolat.
Il est normal que l’on se sente épuisé en cas de manque de sommeil. Pour regagner de l’énergie, il faut dormir en moyenne 7 heures la nuit. Il est préférable également d’adopter un horaire régulier pour se réveiller et se coucher. Il est tout aussi important de ne pas fatiguer les yeux avec un écran avant d’aller au lit.
Quand on se sent au plus bas de sa forme, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière pour se sentir mieux. Cette dernière permet non seulement de soulager la fatigue, mais également d’améliorer l’humeur.
La lumière ayant des effets bénéfiques sur la santé, il n’est pas étonnant que des séances de luminothérapie puissent faire retrouver du tonus en cas de :
Cette technique est surtout pratiquée en hiver, la saison durant laquelle la lumière du soleil se fait le plus rare.
S’il est pratiqué convenablement, l’automassage du visage est particulièrement revigorant. De plus, ses effets se font ressentir assez rapidement. Il consiste à stimuler les points situés :
Ce geste présente l’avantage de pouvoir être effectué à n’importe quel endroit, par exemple au bureau ou dans les transports en commun. Lorsqu’une personne se sent fatiguée, il lui suffira d’exercer et maintenir une petite pression sur le point, durant quelques secondes, mais cinq fois de suite au minimum.
La chaleur peut être source de fatigue. Il arrive également que cette dernière soit causée par une déshydratation. Pour parvenir à avaler 2,5 litres d’eau par jour, il suffit d’en boire 6 grands verres quotidiennement.
Cette solution permet surtout de canaliser son énergie. La méditation se pratique les yeux fermés durant quelques minutes avant de commencer la journée. La personne qui médite devra surtout essayer de trouver ce qui compte le plus dans sa vie. Elle se sentira beaucoup moins fatiguée au quotidien en méditant régulièrement.
Les aliments coup de fouet permettent de se réveiller du bon pied. Le pollen figure principalement dans la liste. On retrouve également :
Il faut tout simplement frotter cette dernière sur les gencives pour profiter d’un coup de boost contre la fatigue. De plus, ses effets sont à la fois rafraîchissants et immédiats.
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